午夜归家仍练习：范迪克恢复不辍
2024-12-29
12月29日讯 范迪克接受媒体采访时详细介绍了他的恢复策略。
“我们会进行一些冥想和呼吸练习，”范迪克说，“晚上我会这样做来放松身心。这些练习对我来说很有效，能减少焦虑并帮助我更好地入睡。”
“比赛结束后，我通常会直接回家，并开始一系列的恢复措施：泡桑拿浴、冰浴、游泳和健身训练。”
“每个恢复的日子我都尽量保持一致。即使在旅途中，我们也不会在客场酒店住两晚。（赛后）我们会迅速返回家中，时间可能是在深夜甚至更晚一些。”
“不过，回家后我还是会继续进行恢复工作，因此我的计划不会改变。当看到这些措施带来积极的结果时，我就会更加坚持下去，并且我已经形成了自己的日常习惯。”
“当然，饮食中的营养也非常重要。俱乐部在这方面提供了帮助，我的私人厨师也很有帮助，但这归根结底还是要保证充足的睡眠时间。”